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下面附上一則新聞讓大家了解時事
名．醫．問．診－失眠、壓力 和肥胖
工商時報【文╱陳琬青醫師（彰化基督教醫院體重管理中心主治醫師）】
27歲的阿明是個夜貓子，白天工作壓力大，晚上常常要凌晨1點多以後才能入睡，早上6點多就得起床準備上班，阿明認為睡越少，活動時間越長，理論上消耗的熱量應該比較多，但他卻從型男漸漸邁向鮪魚肚大叔的行列！
根據衛生福利部國民健康署106年資料統計，國內成人過重及肥胖率高達43％，相當於不到三人中就有一人有肥胖問題，隨著智慧型手機和社群媒體的發達，熬夜失眠的人越來越多啦，而肥胖率也逐年提高，睡眠和肥胖有沒有相關性呢？
根據國際睡眠組織2015年的建議，青少年睡眠時間約8至10小時、成人約7至9小時、老年人約7至8小時，過與不及都不恰當。而失眠的診斷條件包括入睡困難、難以維持睡眠、太早醒或多夢睡眠品質差等等，失眠可能因此能量過度攝取而導致體重增加。
瘦體素（leptin）是一種由169個胺基酸所組成的蛋白質，「瘦體」素顧名思義，主要作用在下視丘可以抑制食慾和增加能量消耗；而類生長激素（ghrelin）的作用恰好相反，可促進食慾而導致肥胖。在一個超過1,000人受試者的研究當中，每晚只睡5個小時的人有15.5％瘦體素濃度低於睡8個小時的人；相反的，只睡5小時的人有14.9％類生長激素高於睡8小時的人。
所以長期睡眠時間較短的人可能會食慾增加而造成攝取過多，此外也會造成葡萄醣皮質素（glucocorticoids）的分泌增加，造成高油脂和高糖的食物攝取變多，而間接導致腹部肥胖。
阿明仔細回想，發現自己睡眠時間不到5小時，而且睡前常吃高油高糖的零食和泡麵，難怪越來越難「瘦」！其實失眠的人，如果日常有3小時中等強度有氧運動，可以有效縮短入睡時間、半夜醒來的時間，也能減少睡前焦慮，整體睡眠長度和品質均有增加！另外，在一個5,000多人的研究指出，情緒、生活壓力和飲食行為有正相關，所以阿明可以透過調整情緒和壓力，預防不健康的飲食方式。
肥胖會增加心血管和癌症的風險，而現代人工作壓力大、失眠的比率隨著社會的變遷越來越高，壓力和睡眠也會間接影響飲食行為而造成肥胖。壓力調適、情緒管理和睡眠是不容忽視的重要課題！大家一同努力正視處理壓力和睡眠的議題，心理和睡眠越健康，也可以連帶告別小胖胖的稱號！
掉頭髮、長鬍鬚 ８對策治療停經症候群
停經已經夠麻煩，臉常潮紅，情緒起伏不定，已經讓你精神不寧生活顛倒，更糟糕的是還會讓你掉頭髮、長鬍鬚。
根據「北美洲停經研究學會」(North American Menopause Society)大約有一半的五十歲以上的女性，會經歷頭髮變稀少，然後以前長毛髮的頭頂，變成長到下顎、上唇或是臉頰，讓人誤會老來變了性。
紐約市常春藤名校的哥倫比亞大學醫學院婦產科醫師波蘭( Mary Polan)說：「有些女人既掉髮又長鬍子，有些只會有一個症狀。」原因是停經後女性身體的雌激素與雄激素的分泌，此消彼長的變化，雌激素快速消失，而雄激素衰退緩慢，身體部位長錯毛髮。
要如何治療呢？
目前醫界對於女性停經症候群的積極治療，選擇不多，所以如果持續長出毛髮，長在不該長的地方，波蘭醫師建議你可以這麼做：
1.首先，考慮荷爾蒙療法。
有些女性天生男性荷爾蒙的濃度本來就比其他女人高，停經前就是這樣，本來就開始有落髮現象（女性雄性禿），醫囑建議可以綜合避孕丸與降低男性荷爾蒙的醫學處方，混合運用，但是要在停經前就開始這樣的醫學處方，如果停經後才這樣積極的荷爾蒙療法，只怕引發後遺症的危險例如心臟病、中風，乳癌與血栓，那就害多於益，不可嘗試。.
2.其次，嘗試塗抹生髮的藥水或藥劑。
有些藥房不須處方箋就可以買到的生髮水(含有液體狀minoxidil 成分)，好比「落健」(Rogaine)，可以讓有些女人長出頭髮，但是可能要持續塗抹三到四個月在髮根頭皮上才會見效。
3.試試看男性治療禿頭的醫學處方。
波蘭醫師說，雖然這基本上是用來治療男性落髮(雄性禿)的用藥「柔沛」(Propecia默克藥廠出品)，但是症狀嚴重的女性不妨試試看,，只是目前還沒有太多見效的報告。
4.如果過胖必須先減肥，治療才有效。
有臨床證據顯示，過胖的女性體內雄性荷爾蒙比較濃，所以先維持到正常標準體重，可以幫助調整體內失衡的雌、雄激素，進而就比較不會掉髮。
如何治療臉上的「冗」毛？
要在臉上除毛，比起在頭頂上長毛髮容易得多。很幸運的女性們有下列方法在臉上除毛：
1.如果快要有停經前的症狀可以服用避孕藥丸。波蘭醫師說避孕藥有助於抑制臉上毛髮增長。.
2.用傳統「做臉」方法：漂白、上粉、上蠟、拔毛。歐美社會沒有台灣傳統女性的做臉方法，而在台灣都市這也可能是消失的行業，找不到傳統的做臉服務，但是無妨！可以自己來，一般藥局都賣這些臉部美容的藥材和道具，到藥房買臉霜、潤膚霜和除毛的器材，或是好萊塢電影看到影星們拔腿毛的上蠟貼布，再不然自力救濟，用鑷子除毛或是挪用男性老式手控的刮鬍刀來刮毛。
3.用醫師處方的藥膏塗抹，防止臉上長毛。最近成為話題的藥膏含有eflornithine 成分的「凡你誇」(Vaniqa)藥膏，可以讓臉部的毛髮放慢生長速度，這個藥膏需要醫師開處方，而且要使用過四到八周才會見效。
4.雷射除毛。皮膚科醫師使用鐳射破壞人體毛囊，讓人的毛髮緩慢成長，不過這只對深色毛髮和膚色的人比較有效，金髮或是如桃子般粉嫩的肌膚，可能效果沒有那麼好。
結論是：每個女性對停經後發生的髮頂與臉部的毛髮變化，態度不同，有人不以為意，認為是年紀大了的生理自然變化，大可和平相處；但是有人視為大敵，非要以醫學方法處理不可，這也很好，只要看過醫師，充分討論，不要亂用危險的偏方，抹上臉頰或是偽藥下肚即可。
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