【刷卡購物享回饋】鋪棉接袖立領連帽外套 29047-哪裡買便宜?
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M 45 65 55.5 67
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
素食者該怎麼補充蛋白質？5種高蛋白蔬菜別錯過！
【早安健康／Vitabox維他盒子】近年來因宗教、環境、動物權、健康等因素吃素的人口逐漸變多，無論是蛋奶素或是全素食的人，都會遇到因為飲食改變，而減少了蛋白質的攝取，而蛋白質是人體是人體細胞的重要成分，今天營養師介紹了幾種國內外素食者常見的優質蛋白質來源，讓茹素的你，可以安心補充身體所需營養！
吃素也能超健康！素食者如何攝取優質蛋白質？
- 天貝
天貝是一種印尼的傳統發酵食品，利用蒸熟的黃豆加上酵母菌發酵而成，營養價值高，是國外素食者常用來取代肉食的高蛋白食物。每 100 g 富含 19 克蛋白質，並且富含鈣和鐵質。其實不只茹素者，愛吃肉的人也可以偶爾以天貝取代紅肉，可以降低紅肉所引起的膽固醇或心血管疾病問題。 - 鷹嘴豆
鷹嘴豆富含維生素、鐵、鈣與礦物質和多種氨基酸，是許多健康愛好者近年來的瘦身新寵。最常見的吃法是做成鷹嘴豆泥 (英文為 Hummus)，印度與中東料理都常以鷹嘴豆泥入菜。鷹嘴豆泥可以入沙拉、加在素食漢堡內、或是搭配中東 pita 餅一起吃都很開胃，是素食者的優質營養素來源。 - 植物奶（杏仁奶、腰果奶）
素食者因為不吃動物製品，也無法喝牛奶，但是其實利用植物也能夠做出相似的口感，還能獲得極高的營養價值。杏仁富含維生素 E，有很強的抗氧化效果，另外，杏仁能促進腸胃蠕動，改善便秘問題。杏仁只要泡水軟化後，再加上水放到果汁機後打到滑順後，再把殘渣濾掉後即可食用。其實除了杏仁、其餘堅果也可以打成植物奶，像核桃、腰果等，除了能夠直接食用，還能打成香醇順口的植物奶，營養價值極高！ - 高蛋白蔬菜
千萬不要以為只有肉類有蛋白質，許多蔬菜也有蛋白質，尤其以下這幾種蔬菜更是高蛋白質的來源，茹素者建議可以多攝取。例如：海帶、菠菜、蘆筍、花椰菜、球芽甘藍。 - 藜麥
藜麥是高蛋白質主食，在歐美早已紅邊半邊天，最初是南美洲盛行的作物。歐美人將藜麥稱之為超級食物，因為每 100 公克的藜麥竟然就富含了約 20g 的蛋白質，比肉類還高。許多健身人士以藜麥來取代米飯，不僅可以獲得高營養，更能減少熱量攝取。此外，藜麥本身也富含纖維素，可促進腸胃蠕動，維持腸胃道健康，是吃素和健身者都極愛的蛋白質來源！
作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。
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MLB／「綠色怪物」魔咒 困住楚奧特全壘打
洛杉磯天使隊強棒楚奧特（Mike Trout）職業生涯至今，對美國聯盟每支球隊都有至少四支全壘打紀錄，但除了「綠色怪物」（Green Monster）、波士頓紅襪隊（Boston Red Sox）之外。
楚奧特在芬威球場（Fenway Park）出擊79次，整體打擊指數，上壘加長打率（on-base-plus-slugging percentage）為.957，打擊率為.371。然而，這位從25日開始全壘打領先全聯盟的強打者，一直未能克服波士頓左外野37呎高牆的「魔咒」。
天使隊26日起在波士頓展開三場系列賽，上一次雙方交手，是4月分在安納罕，紅襪隊三戰全勝。
自那次系列賽後，天使隊戰績開始不穩。自此後保持球隊一貫穩定性，成了天使隊目標之一，該隊也排名西區第三。
這次兩隊首戰，天使隊面對紅襪塞揚投手普萊斯（David Price），他也是楚奧特從未從其手中占居優勢的投手，在23次打席中，只有四支安打。
楚奧特在四個球季後升至大聯盟，原本鎮守三壘，之後佛萊徹（David Fletcher）加入天使隊後，楚奧特很快改守外野，這是他以前從未打過的位置。
由於日前因食指扭傷，楚奧特無法上場守備，只能以指定打擊身分上場，佛萊徹在比賽後期兩度改守外野，至今在外野出現四局。
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